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Voice Word Collection
怒りすぎた夜に見返したい
親の心を守る声かけワード30選
元保育士が、怒ってしまった後のパパママに届けたいひと言
怒らない親になるためのワード集ではありません。
怒ってしまった夜に、自分を責めすぎず、
明日また子どもに向き合うための声かけをまとめました。
この声かけ集の使い方
- 1 怒ってしまった後に、まず深呼吸して見返してください
- 2 そのままコピーしてOK。うまく言えない日があっても大丈夫です
- 3 子どもの年齢や、その日の余裕に合わせて短くして使ってください
このページをブックマークで保存しておくと、いつでも見返せます
Scene 01
イライラ・叱りすぎそうなときの言い換えワード
片付けない
NG
「片付けなさい！」
OK
「どこに戻したらいいと思う？」
考える余白を渡す
走り回る
NG
「走らないで！」
OK
「ここではゆっくり歩こうね」
次の行動を伝える
叩く・押す
NG
「叩いちゃダメ！」
OK
「痛いよ、やめてほしいな」
親の気持ちで止める
食事遊び
NG
「遊ばないで食べて！」
OK
「お口に入れてみようか」
小さな一歩にする
グズグズ
NG
「いい加減にして！」
OK
「そっか、〇〇したかったんだね」
まず気持ちを受け止める
Scene 02
食事・好き嫌い
WORD 01
「一口だけ食べてみる？」
完食を求めない。まず触れることが大事。
WORD 02
「これ、〇〇くんが作るの手伝ってくれたよ」
関わった食べ物は食べやすくなる。親も少し肩の力を抜ける声かけ。
WORD 03
「美味しいって顔、見たいな〜」
食べさせなきゃ、の空気を少しゆるめる。
WORD 04
「大きくなったら食べられるかもね」
「今できない」を責めずに、待つ選択を残す。
WORD 05
「どれから食べる？」
親が全部決める前に、子どもに小さく選ばせる。
Scene 03
寝かしつけ・夜のルーティン
WORD 06
「今日何が一番楽しかった？」
怒って終わった日でも、最後に少しだけ温かく戻れる。
WORD 07
「もうすぐおやすみの時間だよ、あと5分ね」
急に切り替えさせる前に、心の準備を渡す。
WORD 08
「ぎゅーしながら寝よっか」
言葉が出ない夜は、体温だけでも伝わる。
WORD 09
「夢の中で何したい？」
寝る前の空気を、少しだけやわらかくする。
WORD 10
「今日もいっぱい頑張ったね、えらかったよ」
うまくいかなかった日も、最後の一言でつながり直せる。
Scene 04
公共の場・外出先
WORD 11
「静かな声で話そうね、コソコソ声ゲームしよう」
注意が続く場面ほど、遊びに変えると親の声も荒れにくい。
WORD 12
「手をつないでくれる？パパママが安心するから」
怖いから怒る、ではなく、安心したい気持ちで伝える。
WORD 13
「あそこまで歩いたら、休憩しようね」
親も子どもも、終わりが見えると少し踏ん張れる。
WORD 14
「〇〇ちゃんが選んでいいよ、どっちがいい？」
主導権を少し渡すと、ぶつかりにくくなる。
Scene 05
きょうだい・お友だちとのトラブル
WORD 15
「貸したくない気持ちもわかるよ、どうしたい？」
すぐ裁かずに、まず気持ちを置く場所をつくる。
WORD 16
「〇〇ちゃんは今どんな気持ちだと思う？」
責めるより、一緒に相手の気持ちを見にいく。
WORD 17
「次は〇〇ちゃんの番だよって教えてあげよう」
親が怒鳴って決める前に、言葉で順番を見せる。
WORD 18
「仲直りのハグしてみる？」
無理に謝らせる前に、仲直りの入口を小さくする。
Scene 06
チャレンジ・失敗したとき
WORD 19
「できなくても大丈夫！やってみようと挑戦する気持ちがすごいんだよ」
できた・できないより、やろうとした姿を拾う。
WORD 20
「どうしたらうまくいくかな？一緒に考えよう」
失敗を責める声になりそうな時、一緒に考える声へ戻す。
WORD 21
「大丈夫、また練習すればできるようになる日がくるよ」
今できない姿だけで、子どもを決めつけない。
WORD 22
「やってみようとしたこと、かっこよかったよ」
結果より先に、勇気を見ていたよと伝える。
Scene 07
泣いているとき・癇癪
WORD 23
「泣いていいよ、ちゃんと聞いてるから」
泣き止ませる前に、泣いていい場所をつくる。
WORD 24
「〇〇したかったんだね、残念だったね」
解決の前に「わかってもらえた」で落ち着くことがある。
WORD 25
「ゆっくりでいいよ、落ち着いたら話してね」
親の焦りを少し横に置いて、待つ言葉にする。
WORD 26
「ここにいるから、一人じゃないよ」
正解の言葉が出ない時も、そばにいることは伝わる。
Scene 08
毎日使えるポジティブ声かけ
WORD 27
「今日もありがとう、一緒にいてくれて嬉しいな」
できた日だけじゃなく、何もない日にも伝えたい言葉。
WORD 28
「〇〇ちゃんのこと、大好きだよ」
怒った後ほど、関係は切れていないよと伝える。
WORD 29
「お手伝いしてくれる？ちょっと手伝ってほしいな」
「早くして」になりそうな時、頼る言葉に変える。
WORD 30
「今日もよく頑張ったね、お疲れ様」
親も子どもも頑張った一日を、責めずに終える。
怒ってしまった夜のパパママへ
ここにある言葉を、全部うまく使えなくても大丈夫です。
怒ってしまう日があるのは、あなたがダメだからではありません。
疲れているとき、余裕がないとき、どんなに素敵な言葉を知っていても出てこないんです。
まず15分、自分のための時間をつくること。
ジャーナリングでも、コーヒーを飲むことでも。
何もできない日は、深呼吸だけでもいいです。
親の心が守られると、明日の声が少し変わります。
あなたはもう十分やっています。一緒にゆっくりやっていきましょう✨